CORE TRAINING X CORRIDA
A principal ideia do método CORE TRAINING é fortalecer os grupos musculares do complexo lombo- pélvico (músculos abdominais, lombar, quadril *glúteo- no desenho em vermelho). Eles são responsáveis pela sustentação e estabilização de praticamente de todos os movimentos do nosso corpo. Os exercícios de prancha ventral, lateral e frontal (na foto com a atleta Nathália Barbosa) devem ser incluído no início do treino, porque promove movimentos mais eficientes; adaptações positivas na estabilidade; controle neuromuscular; postura e equilíbrio; prevenção de lesão, e consequentemente, aprimoramento no desempenho em corredores, e afazeres diários.
E aí, você adiciona esses exercícios no seu plano de treino?
Bom treino à todos!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário