Boa noite!!!
....quase pra dormir. Meu dia acaba agora. E dou graças a DEUS que deu tudo certo!!!
Falando no que interessa...
Hoje o treino foi mais tranquilo...
Sexta-feira- treino de resistência com treinamento de força/ MUSCULAÇÃO. Falando em musculação, em breve um artigo que fala a IMPORTÂNCIA DA MUSCULAÇÃO NA CORRIDA.
-Meu treino:
Resistência: 8km/ velocidade média de 12 a 12.5km/h;
Musculação: Séries de: Abdomen (prancha isométrica+ movimentos dinâmicos / Reto Abdominal)- lombar- hiperextensão solo / Bíceps (rosca direta)- Quadríceps (cadeira extensora)- Ombro- Desenvolvimento/ tibial+ "panturrilha" no Leg Press Horizontal.
e agora...
descansar pra amanhã...
estudar... pós em FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO!!! TENHAM UMA BOA NOITE!!!
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