TREINO DE VELOCIDADE!!! DESGASTA, MAS MELHORA!!

Noite Boaaa!!!!

Primeiramente, sempre agradecer à DEUS!!! 

 Aproveitando, PARABENIZAR minha aluna LUCIANA ZARVOS, que fez a avaliação FÍSICA, IN BODY. RESULTADO, -1.1kg (menos)  e + 1.8kg de massa muscular (mais). FELIZ DEMAIS PELO RESULTADOOO!!!!! 

Agora sou eu, rsrsrs, meu treino!!!!! 

Hojee foiii!!!! difícil, masss foi!!!! rs 

Treino: Educativos ( exercícios que melhoram a postura do corredor). E Treinamento de velocidade (famosos tiros). 

 

Treinamento de velocidade são desgastantes, mas necessários para melhora da velocidade, e com isso, melhorar os resultados em provas. Hoje, por exemplo, foram 4 tiros de 1km, esses " tiros", uma dosagem de ritmo intermediário pra ritmo forte  com pausas de 3' entre eles. Boaaaaa!!!!! de boa noitee!!! rsrs

Bom descansooo, amanhã tem  treino de RESISTÊNCIA ( manter o mesmo ritmo do início ao fim) com treino de FORTALECIMENTO MUSCULAR!!!! 

BOA NOITEE!!!!